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Katze-Kuh
MittelBewegen und lockern Sie die Wirbelsäule mit dieser einfachen, aber effektiven Übung aus der traditionellen Wirbelsäulengymnastik.
Julia Sarah Hennig
Rückenkreisen im Liegen
MittelIn dieser Übung liegt der Fokus auf der Beweglichkeit des unteren Rückens.
Julia Sarah Hennig
Schulterrotation
MittelMit dieser Übung sorgen Sie für mehr Beweglichkeit in den Schultern.
Julia Sarah Hennig
Rückendehnung im Sitzen
MittelEine sanfte Vorbeuge dehnt den Lendenwirbelbereich und beugt Verspannungen im unteren Rücken vor.
Julia Sarah Hennig
Ausfallschritt
MittelDer Ausfallschritt stärkt Beine, Gesäß und die Rumpfmuskulatur. Auch die Beweglichkeit des Hüftbeugers, die Kniestabilität und die Koordination von Ober- und Unterkörper werden verbessert.
Julia Sarah Hennig
Kniebeuge
MittelDie Kniebeuge trainiert die Bein- und Gesäßmuskulatur, auch die Rumpfmuskulatur wird unterstützt.
Julia Sarah Hennig
Zehen - und Fersenheben
MittelMit dieser Übung trainieren Sie Ihre Fußmuskulatur und verbessern die Stabilität der Sprunggelenke ebenso wie die Koordination.
Julia Sarah Hennig
Langsames Hüftpendeln
MittelDiese Übung trainiert Kraft und Koordination im kleinen und mittleren Gesäßmuskel, Piriformis und die Oberschenkelaußenseiten.
Julia Sarah Hennig
Füße abrollen und Schulterkreisen
MittelBringen Sie Bewegung in Knöcheln und Schultern und wecken Sie Ihren Körper sanft auf. Perfekt als Erwärmung.
Julia Sarah Hennig
Marschieren auf der Stelle
MittelDiese Übung bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und mobilisiert die großen Muskelgruppen. Führen Sie sie sie vor jedem Training durch.
Julia Sarah Hennig
Einbeinstand
EinfachEine Gleichgewichtsübung für den ganzen Körper.
Julia Sarah Hennig
Oberkörper pendeln
EinfachLockern Sie den ganzen Körper und trainieren Sie die Tiefenmuskulatur.
Julia Sarah Hennig