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Bewegen und lockern Sie die Wirbelsäule mit dieser einfachen, aber effektiven Übung aus der traditionellen Wirbelsäulengymnastik.
Julia Sarah Hennig
In dieser Übung liegt der Fokus auf der Beweglichkeit des unteren Rückens.
Julia Sarah Hennig
Mit dieser Übung sorgen Sie für mehr Beweglichkeit in den Schultern.
Julia Sarah Hennig
Eine sanfte Vorbeuge dehnt den Lendenwirbelbereich und beugt Verspannungen im unteren Rücken vor.
Julia Sarah Hennig
Der Ausfallschritt stärkt Beine, Gesäß und die Rumpfmuskulatur. Auch die Beweglichkeit des Hüftbeugers, die Kniestabilität und die Koordination von Ober- und Unterkörper werden verbessert.
Julia Sarah Hennig
Die Kniebeuge trainiert die Bein- und Gesäßmuskulatur, auch die Rumpfmuskulatur wird unterstützt.
Julia Sarah Hennig
Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre Fußmuskulatur und verbessern die Stabilität der Sprunggelenke ebenso wie die Koordination.
Julia Sarah Hennig
Diese Übung trainiert Kraft und Koordination im kleinen und mittleren Gesäßmuskel, Piriformis und die Oberschenkelaußenseiten.
Julia Sarah Hennig
Bringen Sie Bewegung in Knöcheln und Schultern und wecken Sie Ihren Körper sanft auf. Perfekt als Erwärmung.
Julia Sarah Hennig
Diese Übung bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und mobilisiert die großen Muskelgruppen. Führen Sie sie sie vor jedem Training durch.
Julia Sarah Hennig
Eine Gleichgewichtsübung für den ganzen Körper.
Julia Sarah Hennig
Lockern Sie den ganzen Körper und trainieren Sie die Tiefenmuskulatur.
Julia Sarah Hennig