Füße abrollen und Schulterkreisen
Bringen Sie Bewegung in Knöcheln und Schultern und wecken Sie Ihren Körper sanft auf. Perfekt als Erwärmung.
Julia Sarah Hennig
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Ganzkörper Übungen
Marschieren auf der Stelle
Diese Übung bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und mobilisiert die großen Muskelgruppen. Führen Sie sie sie vor jedem Training durch.
Julia Sarah Hennig
Einbeinstand
Eine Gleichgewichtsübung für den ganzen Körper.
Julia Sarah Hennig
Oberkörper pendeln
Lockern Sie den ganzen Körper und trainieren Sie die Tiefenmuskulatur.
Julia Sarah Hennig
Balancieren auf der Linie
Auf Linien balancieren ist das perfekte Gleichgewichts- und Koordinationstraining.
Julia Sarah Hennig
Standwaage
Die Standwaage trainiert vor allem die Körpermitte. Sie kräftigt die Rumpfmuskulatur und verbessert die Koordination im ganzen Körper.
Julia Sarah Hennig
Vierfüßler Superman
Mit dieser Übungen trainieren Sie die Rumpfmuskulatur hinsichtlich Kraft und Koordination.
Julia Sarah Hennig
Stirn-zum-Knie
Diese Übung mobilisiert die Wirbelsäule, kräftigt Bauch und Rücken und spricht auch Gesäß, Arme, Schultern und Beine an.
Julia Sarah Hennig
Brettposition
Eine klassische Übung für die Rumpfmuskulatur, die auch Arme, Schultern, Rücken, Beine und Gesäß beansprucht.
Julia Sarah Hennig
Sprunggelenk kreisen und dehnen
Beweglichkeit im Sprunggelenk ermöglicht Kniebeugen, Ausfallschritte und erhält Stabilität und Sicherheit beim Gehen.
Julia Sarah Hennig
Oberkörper drehen
Mit dieser Übung werden Rücken und Schultern gedehnt.
Julia Sarah Hennig
Vorbeuge
Verbessern Sie die Beweglichkeit Ihrer Beinrückseiten, der Gesäßmuskulatur und des unteren Rückens.
Julia Sarah Hennig
Besenstiel-Stretch
Mit dieser Übung mobilisieren Sie den gesamten Schultergürtel, erhalten die Beweglichkeit der Schulter und öffnen den zu Verspannung neigenden Brustkorb.
Julia Sarah Hennig