Katze-Kuh
Bewegen und lockern Sie die Wirbelsäule mit dieser einfachen, aber effektiven Übung aus der traditionellen Wirbelsäulengymnastik.
Julia Sarah Hennig
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Oberkörper Übungen für Ihre Muskelgesundheit
Rückenkreisen im Liegen
In dieser Übung liegt der Fokus auf der Beweglichkeit des unteren Rückens.
Julia Sarah Hennig
Schulterrotation
Mit dieser Übung sorgen Sie für mehr Beweglichkeit in den Schultern.
Julia Sarah Hennig
Rückendehnung im Sitzen
Eine sanfte Vorbeuge dehnt den Lendenwirbelbereich und beugt Verspannungen im unteren Rücken vor.
Julia Sarah Hennig
Oberkörpermobilisation im Sitzen
Mit dieser Übung dehnen Sie Ihren Nacken und Rücken.
Julia Sarah Hennig
Seite dehnen
Mit dieser Übung dehnen Sie Ihre Zwischenrippenmuskulatur und die gesamte Muskulatur auf beiden Seiten der Wirbelsäule.
Julia Sarah Hennig
Arm- und Schulterdrücken im Sitzen
Kräftigen Sie Arme und Schultern, um alle Bewegungen, die über Kopf stattfinden sicher und schmerzfrei ausführen zu können.
Julia Sarah Hennig
Schmetterling im Sitzen
Bei dieser Übung stärken Sie Ihre Schultern und helfen Ihrer Körperhaltung.
Julia Sarah Hennig
Fahrradfahren in Rückenlage
Diese Übung beansprucht die gesamte Bauchmuskulatur, die Beine und weckt auch das Herz-Kreislaufsystem auf.
Julia Sarah Hennig
Diagonale Sit-Ups
Diagonale Sit-Ups trainieren die schräge Bauchmuskulatur und tragen damit zur Rumpfstabilität bei.
Julia Sarah Hennig