Lockern Sie den ganzen Körper und trainieren Sie die Tiefenmuskulatur. Tipp: Entspannen Sie Ihren Kiefer, lächeln Sie und lassen bewusst den ganzen Oberkörper locker. So sorgt diese Übung schon morgens für gute Laune.

1. • Stehen Sie hüftbreit, die Zehenspitzen zeigen leicht nach außen.

     

2. • Halten Sie einen Arm vor dem Körper. Die Handinnenfläche zeigt nach oben, als würden Sie eine kleine Schale in der Hand halten. Der andere Arm hängt locker nach unten. 

     

3. • Schwingen Sie den „Schalen-Arm“ leicht nach hinten und schauen der Hand hinterher. Lösen Sie die Ferse des gegenüberliegenden Fußes vom Boden und die Hüfte dreht sich leicht mit nach hinten.

     

4. • Schwingen Sie den Arm zurück in die Mitte und wechseln Sie die Arme.  

Einfache Variante: Führen Sie die Übung im Sitzen auf einem Stuhl durch.