- Flexibilität
- Oberkörper
Rückenkreisen im Liegen
Julia Sarah Hennig
Alles auf einen Blick
1
Min
Flexibilität
Mittel
Oberkörper
Matte
Gönnen Sie Ihrem unteren Rücken eine kleine Massage. Versuchen Sie, sich zu entspannen und den gesamten Lendenwirbelbereich sanft zu bewegen.
Legen Sie sich auf den Rücken. Der Kopf bleibt die ganze Zeit entspannt am Boden. Ziehen Sie die Knie so weit zur Brust, wie es sich gut anfühlt.
Kreisen Sie langsam von links nach rechts. Wechseln Sie nach ca. 30 Sekunden einmal die Richtung.
Einfache Variante: Stellen Sie die Füße mattenweit auf, sodass sich die Knie berühren und bewegen Sie nur die Knie leicht von rechts nach links.