Mit dieser Übung dehnen Sie Ihre Zwischenrippenmuskulatur und die gesamte Muskulatur auf beiden Seiten der Wirbelsäule.

1. • Stellen Sie sich hüftbreit hin. 

   • Nehmen Sie einen Arm neben dem Ohr nach oben, die Handfläche zeigt zum Kopf.

     

2. • Strecken Sie sich auf die gegenüberliegende Seite, ohne nach vorn oder nach hinten auszuweichen. Lassen Sie den Arm gestreckt und schieben Sie die Hüfte in die entgegengesetzte Richtung. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden.

     

3. • Auf der anderen Seite wiederholen.

     

     
     

Einfache Variante: Führen Sie die Übung im Sitzen durch.

Fortgeschrittene Variante: Lehnen Sie sich weiter zu Seite. Achten Sie darauf, auch die gegenüberliegende Hüfte weiter in die entgegengesetzte Richtung zu schieben.