- Frühstück
- Muskelerhalt
- Ausgewogene Ernährung
Bircher Müsli
Zutaten
1 Portion
- 45 gHaferflocken, zart
- 150 mlbaustein Nährstoffdrink Vanille
- 40 gSkyr Joghurt, Natur
- 1 ELZitronensaft
- 1⁄2 kleinerApfel
- 5 gHaselnüsse
- 10 gSonnenblumenkerne
Optionales Topping
- etwasHonig, Trauben
Nährwerte
(1 Portion)Nährstoff | |
---|---|
Kalorien | 420 kcal |
Kohlenhydrate | 45 g |
Eiweiss | 24 g |
Fett | 14 g |
Cholesterol | 0 mg |
Alles auf einen Blick
5
Min
120
Min
Einfach
Muskelerhalt
Frühstück
Haferflocken mit dem baustein Nährstoffdrink in einer Schüssel verrühren. Für mind. 2 Std. oder am besten über Nacht einweichen lassen.
Anschließend Joghurt, Zitronensaft und geriebenen Apfel untermengen.
Haselnüsse grob mit einem Messer hacken und zusammen mit den Sonnenblumenkernen dazugeben.
Bircher Müsli servieren und nach Belieben mit Honig beträufeln und mit Trauben dekorieren.
Unser TippWenn Sie dieses Rezept am Vortag vorbereiten, dann haben Sie am nächsten Morgen ein ausgewogenes und nährstoffreiches Frühstück ohne Stress. Außerdem kommen Sie so nicht in Versuchung, sich schnell etwas Ungesundes vorzubereiten.