- Mittagessen
- Ausgewogene Ernährung
- Muskelerhalt
Schnelle Grünkohl Orecchiette
Zutaten
- 75 gNudeln (z.B. Orecchiette)
- 1⁄4 Zwiebel, weiß
- 1⁄2 Knoblauchzehe
- 1⁄2 ELOlivenöl
- 100 mlbaustein Nährstoffdrink Pur
- 75 gGrünkohl, TK oder frisch
- 50 mlNudelwasser
- 1⁄4 Zitrone, der Saft
- 20 gPecorino, gerieben
- Salz
- Pfeffer
- etwasZitronenabrieb
Nährwerte
(1 Portion)| Nährstoff | |
|---|---|
| Kalorien | 515 kcal |
| Kohlenhydrate | 62 g |
| Eiweiss | 25 g |
| Fett | 17 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Alles auf einen Blick
15
Min
10
Min
Nudeln nach Packungsanweisung bissfest kochen. Vor dem Abgießen 100 ml Nudelwasser abnehmen.
In der Zwischenzeit Zwiebel und Knoblauch hacken.
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch darin glasig braten.
Nährstoffdrink und gehackten Grünkohl dazugeben und leicht zum Köcheln bringen. Salzen und pfeffern.
Die Nudeln mit in die Pfanne geben und untermengen. Nudelwasser, Zitronensaft und 30 g Pecorino dazugeben. Bei niedriger Hitze ziehen lassen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
Nudeln servieren und mit Zitronenabrieb und dem restlichen Pecorino garnieren.
Unser Tipp
Aus diesem Rezept lässt sich übrigens auch schnell ein Nudelgericht für den Sommer zaubern! Tauschen Sie dafür den Grünkohl ganz einfach durch Blattspinat, Spargel, Zucchini oder Erbsen aus und fügen Sie noch frischen Basilikum oder Rucola hinzu.